食疗记录适合写下今天吃了什么、大概的分量，以及自己的口味偏好。

例如：早晨一碗小米粥，上午一杯红枣茶。下次复购或调整菜单时可以翻看。

记录不是处方。身体不适请咨询正规医疗机构，不要用食谱代替就医。

以上为日常饮食和作息参考，不是诊疗建议。